给健身的小伙伴们分享6个动作

给健身的小伙伴们分享6个动作,这6个动作几乎可以练到你全身的肌肉。具体动作如下,看看你都有练过吗?

动作1:杠铃上斜卧推(胸部训练动作),建议做4-6组,每组做8-12次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

动作2:哑铃划船(背部训练动作),建议做4-6组,每组做8-12次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

动作3:健腹轮(腹部训练动作),建议做4-6组,每组做做10-20次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

动作4:站姿杠铃推举(肩部训练动作),建议做4-6组,每组做8-12次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

动作5:哑铃交替弯举(手臂训练动作),建议做4-6组,每组做8-12次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

动作6:杠铃深蹲(腿部训练动作),建议做4-6组,每组做8-12次。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

 

以上6个动作,健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。坚持练下去,好身材是迟早的事。

6个动作让你练全身,跟着练相当于上了一节私教课

®熊网凡人同志导航™ | 版权所有 | 若非注明 | 均为原创™
㊣ 转载请附上文章链接并注明: 给健身的小伙伴们分享6个动作 - 演示站 +复制链接
㊣ 本文永久链接: 给健身的小伙伴们分享6个动作